Лучшее время, чтобы почистить зубы, позавтракать и поставить будильник – и почему это важно

Категория: разное

Исследователи утверждают, что существует оптимальное окно возможностей для выполнения большинства дел — от питья кофе до просьб о повышении зарплаты.

Стоматологи утверждают, что использование зубной щетки сразу после завтрака может разрушить эмаль на зубах. Итак, какие еще ошибки в выборе времени мы допускаем в своей повседневной жизни?

Установите будильник
7:22 утра

Мы все слышали о предпринимателях и фанатиках фитнеса, которые просыпаются на рассвете, чтобы потренироваться или отправиться на работу. Стоит ли вам делать то же самое? Возможно, нет. Исследование Вестминстерского университета показало, что у людей, которые просыпались между 5:22 и 7:21 утра, уровень гормона стресса кортизола был выше, чем у тех, кто спал дольше. Они также чаще страдали от мышечных болей, простуд и головных болей, а также имели худшее настроение.

Это может быть связано с тем, что им не хватает сна, или потому, что они работают против своего хронотипа – генетически запрограммированной склонности быть либо опаздывающей совой, либо рано встающим жаворонком. Независимый эксперт по сну говорит, что, хотя пробуждение в 7 часов утра, скорее всего, будет практичным для большинства людей, «недавнее исследование показывает, что для долголетия важнее всего продолжительность жизни». сна, является постоянством времени бодрствования». Это означает, говорит он, что мы должны стараться просыпаться в одно и то же время , «плюс-минус один час», каждый день, даже в выходные дни.

Почисти зубы
До завтрака

Вы можете по привычке тянуться к зубной щетке, чтобы счистить крошки тостов и обеспечить чистое начало дня. Но, говорит дантист доктор Шаади Манучехри, вы также можете стирать драгоценную зубную эмаль. Она говорит, что когда мы едим, естественные бактерии в нашем рту производят кислоту, расщепляющую сахар в пище, пишет чистка зубов одинцово.

«Итак, если вы чистите зубы, вы натираете зуб кислотой, которая является минералом, и она может его изнашивать», — говорит она. Если вам не нравится идея выходить на улицу без сверкающих скрежещущих напитков, либо поешьте раньше, чтобы подождать час после еды, прежде чем чистить зубы, либо сначала почистите зубы .

Читайте также: